瞑想とは

Tool to Find

our TRUE SELF

瞑想をして、自己の本質とつながる

自分の「内側」を探究し、本当の幸せを手に入れる

瞑想は自己探究をする方法の1つです。自己探究とは、本当の「私」を知ることです。多くの人が思う「私」は、実は「本当の私」ではなかったりします。

私が瞑想を始めた理由の1つは、「幸せは自分の外側ではなく内側に見つけるもの」と気づいたことです。その頃、気分次第で言うことがコロコロ変わる上司がいました。上司に評価されることを「嬉しい」と思っていた私は当然、ある日褒められれば幸せな気分になり、別の日にダメ出しされれば落ち込むということを繰り返していました。それでふと思ったのです。上司の評価に縛られていると、私の幸せが理不尽極まりない上司の気分に左右されてしまう!と。

周りの評価も誰かの気持ちも私にはコントロールできません。自分自身の幸せが、常に自分以外の何かによって決まるなんて、なんて不安定で悲しいことでしょう!自分が頑張ったとしても、必ずしも周りの評価や誰かの気持ちが自分の望むとおりになるとは限りません。私は心の奥底から幸せを感じることを欲していたし、さらには一時的ではなく永遠に続く幸せを探していました。だから思いました。自分だけで幸せになれる方法はないだろうか?と。自分の幸せを決める基準が自分の内側にあれば、自分の幸せは自分次第になるからです。自分の幸せを自分の外側に求めている限り望む幸せを手に入れることはできないと気づいた私は自分の内側に目を向け始め、瞑想の世界に入っていきました。

自己探究すること = 瞑想

あなたは幸せですか?現状に心から満足していますか?多くの人は悩みや葛藤がある中で、楽しみや喜びを求めて生きていると思います。以前の私もそうでしたし、それが人生だと思っていました。でもそれは「本当の私」とつながっていないからで、そうである限り永遠に、自分にとって良い経験と悪い経験を繰り返すことになります。「本当の私」とつながると、悩みや葛藤がなくなるだけでなく、今のあなたの欲求が満たされた時とは別次元の喜びを経験することができます。瞑想とは、その本当の喜びを見つけるまでの旅のようなものともいえるでしょう。

自己探究をするものは全て瞑想です。よく知られている瞑想法では「座る」「姿勢を正す」などを「瞑想のやり方」として定義していますが、自分の意識レベルを上げることができるならばどんな姿勢・方法でも良いのです。私の友人に、完全オリジナルの瞑想を長年実践している人がいましたが、殆どの人はどうすれば自己探究できるのかわからないと思うので、まずは自分に合いそうな瞑想法を見つけて学び、継続することから始めましょう!

Benefit

瞑想を続けると多くの良い変化が起こりますが、その一例をご紹介します。

Body /

身体の変化

  • 呼吸・心拍数、血圧・血糖値、ストレスホルモン
  • 睡眠の質、成長ホルモン、性ホルモン、免疫機能

Mind /

思考の変化

  • 過去や未来ではなく「今」に集中できるようになる
  • 思考の数が減る → インスピレーションを受け取りやすくなる

Awareness /

意識レベル

  • 「私」=「肉体」「思考」ではないことに気づく
  • 地球の平和や宇宙全体のために何ができるかを考えるようになる
  • この世界の何もかもが完璧であることに気づく

My Journey

瞑想を始めてからの私の変化について、特に印象的だったものをご紹介します。

Primordial Sound

刺激 → 反応のパターンの認知

日常生活における刺激(出来事)と反応(刺激に対する言動の選択)の間に時間があると感じるようになり、その時間の間に意図的に次の反応の選択をすることが可能になる。この時初めて、それまでは刺激と反応がほぼ同時に起こっていて、私自身が反応を制御したり選択することができる意識も余裕もなかったことに気づいた。スイッチを入れたら接続されている電気が点灯するように、特定の刺激に対する個人の反応(特に感情)はプログラムされていて、常に自動で作動する。殆どの人は無意識に、瞬時に決まったパターンで反応しているが、瞑想により私は自分の自動反応プログラムのパターンを認知できるようになった。

不要な思考の減少

過去と未来のことをあまり考えなくなる。チョプラセンターのデービッド・サイモン氏が「人間の思考の6割は過去と未来に関することで、つまりは不要である」と言っていたとおりで、過去と未来のことを考えなくなり頭の中が静かになっていった。過去の後悔と未来への不安が減り、心はどんどん平穏になっていった。

宇宙意識の芽生え

この身体=私ではなく、私はもっと大きな存在だという感覚が芽生える。シンクロニシティに気づけるようになり、日本でも世界でも地球でもない、宇宙の中の私を意識し始める。

人生の目的に気づく

「悟る」のが全ての人間の願いでありゴールだと気づく。

《気づき》
人生は「楽」の西洋スピリチュアル v.s.「苦」の東洋スピリチュアル

原初音瞑想で色々と変化を感じていた頃は、今思えば西洋スピリチュアル寄りで、人生とは苦しむものではない!ハッピー大事!全てに感謝!という意識になっていたと思います。例えば誰かに厳しいことを言われたとしたら「この人は私のために叱ってくれてるんだ♡感謝」のように捉えたりして、表面的なスピリチュアルで「幸せ~」を錯覚していました。

その後愛を見出す瞑想を始めたことにより、人生とは修行!辛いことに正面から向き合い、歯を食いしばって涙を流して乗り越えなければ本当の意味では幸せになれない!と思うようになり、佛教の教えのような東洋思想が理解できるようになりました。今は、楽して幸せになんてなれない、人生は修行だと本気で思っていますが、愛を見出す瞑想は滝行などのハードな修行では決してありませんし、いつでもどこででも行うことができます。ただ自分の問題に正面から向き合う瞑想なので、楽ではありません。肉体的にハードな部分は基本的にはないのですが、精神的にハードです。この瞑想を経験して、人は自分の課題に向き合いたくないものなのだとわかりました。そういう意味で、辛い現実に真っ向から向き合う本気の「覚悟」がないとできない瞑想=苦行です。

Vipassana

感覚が鋭敏になる

感情は英語でemortion、e-motion、つまりは電気エネルギーの動きと表現するとおり、自分の身体の中を感情が駆け巡る感覚を体験した。本来の私たちには極微細なエネルギーを感知できる力が備わっているが、現代社会で生きる中でそれが鈍化しているのだと気づく。

現実に起こることの全ては自分が創っていることに気づく

「人は鏡」「因果応報」の意味を真に理解し、どんな問題も感情も自分の中にその起因があると確信し、誰かや何かを責めることができなくなる。

エゴの認知

自分と他人のエゴが認識できるようになる。エゴを識別できるようになると、物事の本質を見極めることができるようになる。例えば仕事上の問題において、感情の部分を区別して中立な立場で物事を捉えて解決の方法を導くことができるようになる。

真の「相手のため」とは何かを知る

エゴで生きている間の「相手のため」は、結局は自分のエゴであることに気づく。エゴとは自分の思考パターンであり、その中で生きている限り「相手のため」も自分よがりの「相手のため」にすぎないと理解する。真の意味での「相手のため」は「自分」がなくなって初めてわかることだと気づく。

真の「喜び」を知る

エゴの欲求が満たされる時に感じる喜びと、愛の喜びは全く次元が異なるものだとわかる。

愛を見出す

平和を見出し、次に調和を見出し、最後に愛を見出す。

エゴではなく、愛の選択ができるようになる

「愛が全て」だと気づく。常に愛と地球、宇宙を意識するようになる。それまでに興味のあったことの多くは不要となる。執着も手放せるようになる。日常の選択基準はエゴではなく愛になる。これは180度世界が変わる大きな変化である。人生の目標が「愛で在ること」になり、それ以外には何もなくなった。心は平穏で常に満たされている。貯金はないが不安もない。大地震が来ると言われても恐怖を感じない。揺るぎない幸福感が心に居座っている。欲求だらけだった自分が「愛で在りたい」という1つの絶対的な目標しか持たなくなり、それが一切ブレなくなった。

《今思うこと》
常に、100%愛で在りたい

私自身の感覚としては、中身は以前とは完全に別人ですが、長年の友人に言わせると「この20年変わっていない」そうなので、基本的な性格が瞑想で変わるとかはないと思われます。完全に別人級に変化したものの、魂磨きの道のりはまだまだ先が長いです。今は特に子育てにおいて、直ぐに気づいて修正できるものの、エゴで物事を言ってしまう自分の未熟さを日々認識しています。まずは子育てにおいて、100%愛で在れるよう、精進したいと思っています。

Meditate Together

戦争も差別も全てエゴが生み出すもので、愛の世界には存在することができません。つまり、地球はエゴの世界だから、戦争や差別が存在しているのです。言い換えれば、地球上のエネルギーは、現時点では愛ではなくエゴが優勢ということです。

私たちの現代社会にはあらゆる問題が存在しますが、それらの問題を本質的に解決するには愛の力が必要です。エゴの問題にエゴで対処しても、大した進歩はないのです。個人の思考で最大限対処したところで、問題の根絶は決して望めません。ではどうすれば良いのか?エゴではなく愛で生きる人を増やすしかありません!日常の選択を愛で行える人が増えれば増えるほど、地球上のエゴによる問題は消えていきます。

方法は何でも良いのですが、私が知る限り瞑想が愛に目覚める最短経路なので、共に瞑想実践者となり、地球上に愛のエネルギーを増やしましょう♡